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　　主食動作通常飲食中的主要構(gòu)成一面，對人體康健至閉主要。閉于主食的食品品種，養(yǎng)分師媛的幼口袋我以為，咱們能夠從以下幾個方面來斟酌:

　　主食的閉鍵效力是供應(yīng)人體所需的熱量尚有養(yǎng)分，格表是碳水化合物、卵白質(zhì)等。所以，動作主食的食品必需富含淀粉、卵白質(zhì)等營養(yǎng)。那么富含這些營養(yǎng)的谷物、雜豆等天然是主食的最佳選拔主食。

　　遵照原料差別，主食能夠分為谷物類、豆類主食、薯類等。谷物類蘊(yùn)涵有大米、幼麥、玉米、高粱、幼米等；豆類蘊(yùn)涵有各式豆及豆成品;

　　遵照差別區(qū)域的特性，主食也各有差別。北方人常吃幼麥成品，例如饅頭、燒餅主食、面條等；而南方以大米為主，有米飯、米糕主食、米粉等。

　　西北區(qū)域有米飯和面食的糾合體馕，山東以面食見長,有饅頭、窩窩饃等。各地尚有很多地方特性主食。

　　主食物種浩瀚，遵照一面的口胃偏好也不相通。例如能夠選拔本人最愛的主食。假設(shè)鍾愛米飯，能夠嘗嘗差別米種；若愛吃面食,也可試驗各式面條、餅等。

　　比力自然養(yǎng)分豐饒的主食食品，例如有糙米、淀粉含量較低的面條，以及富含伙食纖維的胚芽飯等。避免太過精造的食品。同時佐餐搭配也要養(yǎng)分平均。

　　所以，主食的選拔相當(dāng)豐饒，而理念的主食搭配要考量養(yǎng)分、口胃、飲食習(xí)性等要素。主食有哪些食品？養(yǎng)分師奉告你